Examens : Sophrologie pour mieux étudier

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Examens en vue ….. La sophrologie est là pour vous aider.

Aide à l'étude  examens

Atelier sophro

Sophrologie et préparation des examens.

La sophrologie peut aider vos enfants (primaire ou secondaire) à mieux se préparer aux épreuves de juin.

Elle permet une meilleure concentration, elle facilite la mémorisation et apprend à mieux gérer le stress.

Je serai à Pont-à-Celles (avec l’ASBL Delipro Jeunesse) la deuxième semaine de Pâques et tous les mercredis après-midi durant la période scolaire afin de donner à vos enfants des outils sophrologiques pour mieux gérer leur session   et les aider à étudier.

Le site deliprojeunesse

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Stress chez les enfants

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Le stress chez les enfants

Il ne faut pas attendre d’être adulte pour subir les désagréments du stress.

Avec le travail des parents et l’obligation de se plier à des horaires fixes, de plus en plus de jeunes enfants  sont pressés dès le matin. « Dépêche-toi » « plus vite » « pas le temps »….. Du lever au depart à la crèche ou à l’ecole tout va vite … Trop vite.

Ce n’est pas facile pour les enfants et encore moins pour les parents qui se culpabilisent de cet état même s’ils ne s’en rendent pas compte.

En prenant  conscience de cette situation, chacun peut ensuite trouver une adaptation de ses habitudes pour réduire cette tension nerveuse.

Pour certaines familles cela sera une modification des horaires de travail (pas toujours possible), pour d’autres ce sera  une préparation le soir, …. Chacun a une solution différente. Et même si rien ne change dans l’organisation des matinées, juste le fait de s’en rendre compte  et d’être dans le présent peut déjà un peu alléger  le quotidien de chacun. Prendre le temps d’écouter, d’être là, de se parler, d’expliquer pourquoi nous sommes presses…… Et notre enfant nous comprend.

Je vous partage un lien concernant le stress et les enfants: Stress et enfant

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Les clés en soi(e)

Humeur du moment

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Techniques pour soi

Cles en soi

Clés en soi

Quel que soit notre âge, notre profession, notre vie, …. nous avons tous en nous les ressources nécessaires pour gérer le stress, les difficultés de la vie, les tensions,les épreuves mais nous n’en sommes pas conscients.

Je vous propose de découvrir avec moi des outils simples, efficaces  et facilement réutilisables dans votre vie de tous les jours. Ils peuvent être utilisés seuls ou être complémentaires. A vous de choisir ce qui est le mieux pour vous.

Ces différentes approches sont douces (comme la soie) et vous feront cheminer à votre propre rythme. Que ce soit pour gérer un stress, surmonter une épreuve comme un examen, une maladie ou un deuil, ou encore découvrir votre voie, vous élancer dans une nouvelle profession ou relation, …… chacun grandit de cette rencontre avec soi.

 

 

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Petit Grain bigarade pour lâcher prise

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L’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium)

est comme un câlin chaleureux qui permet de lâcher prise. Elle est issue du bigaradier appelé aussi oranger amer. C’est une huile photosensibilisante (nous ne devons pas nous exposer au soleil).

1,5 kg de feuilles et rameaux sont nécessaires pour avoir 10 ml d’HE.

Il est très indiqué dans les huiles de massage pour évacuer le stress. Il est donc le bienvenu lors des périodes de surmenage, de soucis et pour calmer les nuits agitées.

C’est une huile idéale pour cajoler notre enfant intérieur et le rassurer.

Comment réduire notre stress avec cette HE?

– vous pouvez le diffuser pour soulager les migraines dues au stress et créer une atmosphère sereine.

En cas d’insomnie, respirez-le au flacon.

– si vous vous massez (3 gouttes dans une cuillère à café d’une huile végétale) le plexus solaire, il permet de lâcher prise. Si votre stress agit sur votre système digestif, préférez alors le massage du ventre.

– après une journée de travail, vous pouvez l’ajoutez dans votre bain pour détendre vos nerfs. (15 gouttes diluées dans une base neutre, une huile ou dans 2 c à s. de lait en poudre)

– 2 ou 3 gouttes rajoutées à votre shampoing vous donnera des cheveux moins gras.

– une goute (et une seule!!!!!) sur le doudou permettra à bébé (et maman peut l’utiliser aussi) de quitter maman plus facilement. Si la maman n’a plus son doudou, ses poignets feront très bien l’affaire.

Attention, sur les poignets des adultes, pas sur ceux des bébés!

Personnellement, j’en mets une goutte dans un peu d’aloe vera (ou crème), je mélange un peu dans la main et je me masse le visage tous les soirs. Nuit paisible et peau détendue garantis.

Huile essentielle

Petit grain bigarade

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Pour des conseils personnalisés :

séance d’aromathérapie sur RDV au 0496/300887

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Le stress en quelques mots

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Le stress

Le stress est nécessaire car il nous permet de réagir face au danger, aux agressions extérieures  en produisant des hormones.

Il nous permet de fuir, de réagir rapidement.

Lors de moments de stress, tous nos sens sont en éveil, la respiration change, le coeur bat plus vite, nous transpirons. L’organisme tout entier réagit.

C’est un stress naturel et ponctuel qui nous permet de répondre efficacement à une situation stressante. Il est automatique, nous le faisons sans y penser

zen

Pause zen

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Là où ça ne va plus, c’est lorsque nous sommes exposés de manière répétée ou continue, sur le long terme. Les défenses de l’organisme augmentent pour faire face au stress et ne peut alors plus nous défendre face à la fatigue, au virus, …. Nous résistons!

Finalement, nous ne nous rendons même plus compte de notre état.

Notre société qui exige de nous de plus en plus au niveau performance, présence, concentration, n’arrange rien.

Même les plus jeunes d’entre nous, les enfants, sont très tôt soumis aux pressions : « Dépêche-toi,….. Allez plus vite, …….Non, tu n’as pas le temps ».

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