Comment se déroule une séance de sophrologie?

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Sophrologie dynamique

Comment se déroule une séance de sophrologie pour adultes ?

Les séances de sophrologie dynamique  se déroulent en alternant la position assise et debout mais s’adaptent à tout handicap physique.

Une séance dure au total entre 45 minutes et une heure.
Elle se pratique en groupe ou en individuel avec un sophrologue diplômé.

Présentation globale d’une séance explorant la corporalité

Mise en disponibilité : exercice simple qui permet de capter l’attention en permanence sollicitée par mille (pré)-occupations quotidiennes.
Introspection dynamique : mouvements de détente, issu d’un exercice de santé Chinois.
Il permet de concentrer l’attention et amener la conscience dans ce niveau d’ « éveil paradoxal » spécifique de la Sophrologie.
Il a l’avantage de mobiliser l’énergie de tout le corps, facilitant la Prise de conscience des ressources énergétiques mobilisables dans l’instant présent.
Mobilisation de l’intelligence corporelle :
par des exercices corporels simples, toujours effectués dans les possibilités physiologiques et la non douleur, y compris de manière virtuelle si handicap.
Synthèse personnelle du vécu de la séance
Reprise du tonus
Possibilité de partager l’expérience vécue.

plus d’infos:

Association européenne de sophrologie

 

 

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Sois calme et écoute

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La sophrologie c ‘est ce(s) moment(s) privilégié(s) que je m’offre chaque jour.

sois calme et écoute

Je quitte le brouhaha du monde, son effervescence pour me renseigner à l’intérieur et écouter.

Le monde va vite, trop vite; les médias nous partagent uniquement les choses qui vont mal, la misère, les attentats, le chômage, les grèves, les accidents, …… STOP

Je dis, je fais STOP …… et je vis ce STOP à l’intérieur.

Grâce à l’introspection dynamique, je me pose, je ferme les yeux, je ressens les points de contact de mon corps avec le sol, avec la chaise; j’écoute mon souffle, le va-et-vient de l’air, mon ventre qui gonfle et se dégonfle, ….je reprends VIE, je m’ouvre à la VIE, je ressens cette VIE  à l’intérieur de moi et cela me ressource, me redonne de l’air, de la force, de l’énergie pour retourner vers le monde extérieur souvent enrichie de quelque chose de nouveau que j’ai trouvé là, tout au fond de moi.

Au risque de me répéter la sophrologie n’est pas que de la relaxation (même si nous sortons toujours détendu et relaxé après une séance). C’est beaucoup plus, c’est une philosophie de vie, une nouvelle manière de voir la vie.

 

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