La sophrologie pour enfants

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Sophrologie pour les enfants

Ah que c’est chouette quand mon bureau s’anime des voix et rires enfantins.

Spontanéité et créativité prennent tout l’espace.

L’enfant exprime ses émotions, ses peurs, ses joies et il peut ainsi s’en libérer.

Le sourire des enfants : quelle joie pour moi.

J’accueille aussi les petits  en sophrologie et je m’amuse beaucoup avec eux.

Ils sont tellement naturels et expressifs. Ils ne savent pas cacher quand ils n’aiment pas et disent plus ouvertement que les adultes ce qu’ils aiment.

Les premières séances servent à apprendre à nous faire confiance, à créer un lien entre eux et moi. En général, ils sont vite rassurés (une ou deux séances) et le travail sophrologique peut commencer.

Comment se déroule la séance ?

Tout d’abord, nous discutons un peu de ce qui s’est passé depuis la dernière séance : les exercices audio qu’ils ont refaits parce qu’ils les aiment beaucoup, ceux qu’ils aiment moins, ….

Ensuite, j’explique les exercices avant de les faire ensemble.

Chez les plus petits, nous ouvrons les yeux entre chaque partie de séance pour que ce soit des mini temps d’écoute du corps (entre 2 et 5 minutes).

Ainsi à la maison, ils pourront reproduire les exercices selon leur envie du moment.

Livio et sa maman font les exercices ensemble. Vanessa reste pendant la séance et c’est leur petit moment privilégié à deux chez moi mais aussi lors de leurs entrainements à la maison.

Ils prennent le temps de se pauser (poser) à deux.

Souvent, je raconte une petite histoire en fonction du quotidien vécu par l’enfant ou selon une problématique particulière.

Nous terminons par un dessin. En plus de s’exprimer oralement, les enfants se racontent par des formes et couleurs.

Le moment qu’ils aiment le moins ? quand papa ou maman discute trop longtemps avec moi.

 

 

 

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Préparer ses examens

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deuxième session d'examens : confiance en soi, concentration, ....

examens

Mieux préparer les examens

Pour vous aider à préparer vos examens de deuxième session, j’organise différents groupes à partir du 25 juillet (un le matin et un autre en soirée) : 60€ les cinq séances.
Les dates : lundi 25 juillet, jeudi 28 juillet, lundi 1 er août, jeudi 4 août et lundi 8 août.

Autres possibilités :
Mardi 9 août , jeudi 11 août, mardi 16 août, jeudi 18 août et 22 août.
Les heures :
si matinée : de 11h à 12h
Si soirée : de 19h à 20h
Les groupes ont lieu à partir de trois participants.
Inscription obligatoire au 0496/300887 ou par mail info@clesensoi.be
Certains préfèrent un travail en individuel, il est alors possible de prendre rdv (25€ la séance ou le forfait de 100€ pour 5 séances).

En savoir plus ?

Lisez l’article précédent.

 

 

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Sophrologie et deuxième session

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Mieux vivre la deuxième session

Il y a quelques jours, les résultats des examens de juin sont tombés et avec eux, parfois, des sentiments bien compliqués.

Chez certainréussir examenss, le regret, la culpabilité de n’avoir pas assez travaillé, pour d’autres, une injustice, une démotivation, un dégoût, et pour tous, une difficulté à s’y remettre car ils n’y croient plus vraiment.

Étant professeure de français histoire, j’ai longtemps accompagné ces jeunes durant l’été et je dois avouer que les résultats étaient bien décevants et cela même pour les plus acharnés. Malgré une compréhension, une facilité à faire les exercices avec moi, le jour fatidique, les résultats étaient rarement ceux escomptés.

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Quand un enfant se donne la mort.

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Quand un enfant se donne « la mort » est un livre très intéressant de Boris Cyrulnik

C’est un sujet tabou déjà quand il s’agit d’adultes mais encore plus quand il touche les enfants.

Nous vivons dans une société de surcompétence, de surconsommation et de surproduction.

Dès l’école maternelle, les enfants subissent le stress à l’école : des horaires fixes, des récréations de plus en plus courtes, des interdictions de courir dans la cour, des punitions inadaptées à l’âge, …. le rythme biologique n’est pas respecté.

L’enseignement privilégie les savoirs, les apprentissages de la lecture, de l’écriture, …. au détriment d’activités plus créatrices et libératrices du stress et des émotions.

Les programmes réduisent de plus en plus les heures de dessin, de musique, d’éducation physique, ….

Les parents privilégient les écoles avec des devoirs car ils considèrent que ce sont alors de bonnes écoles.

Je rencontre des petits bouts de 6-7 ans qui sont submergés par le travail à domicile. Des enfants trop lents qui retournent chez eux avec l’obligation de terminer ce qu’ils n’ont pas eu le temps de terminer à l’école. Plus le temps de jouer, plus le temps de souffler.

Quand un ou une ministre comprendra l’intérêt de mettre des activités comme la sophrologie, remettre plus de sports, plus d’activités dans les programmes scolaires de l’école maternelle à l’école secondaire?

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Journée de grève : les bons choix

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Mardi 31 mai, journée de grève

Aujourd’hui, beaucoup de travailleurs manifesteront leur mécontentement en n’allant pas au boulot.

Cet article n’a aucune vocation politique. Je ne désire pas la démission du gouvernement car selon moi, la situation actuelle résulte d’années de mauvaise gouvernance et de mauvais choix. Et je ne veux pas faire de politique ni ici ni ailleurs.

Le but de cet article est une démarche plus philosophique, plus éthique.

Je reçois dans mon centre de sophrologie et de bien être, beaucoup de personnes en burnout, au bout du rouleau. J’ai pu ainsi découvrir au fil des années comment fonctionnaient beaucoup de sociétés, petites ou grandes entreprises de ma région.

Je ne vous apprendrai rien en vous disant que ces personnes sont pressées, usées par des horaires et conditions de travail de moins en moins respectueux de l’humain.

Comment sommes nous arrivés à ces situations dramatiques? A ce non respect de l’homme, des animaux, de note Terre.

Je suis convaincue que nous pouvons faire marche arrière, revenir à un mieux vivre, à un mieux travailler, si nous prenons conscience de note façon de consommer, plutôt de surconsommer.

Nous voulons tout, tout de suite et derrière ce tout de suite, se cache un homme, une femme qui n’est plus respecté dans son travail pour nous fabriquer, nous envoyer ce que nous attendons si urgemment.

Nous levons les bras en l’air contre la « flexibilité au travail », clamant haut et fort que c’est une atteinte à nos libertés, mais sommes nous prêts à attendre une semaine de plus notre commande? Quand nous exigeons nos resultats d’analyse sanguine dès le lendemain, l’envoi de notre livre dans les 24h, nous faisons jouer la concurrence du plus vite. Sommes nous prêts à acheter dans l’entreprise qui sera moins réactive à notre commande mais qui ne pressera pas ses collaborateurs comme des citrons ?

Et je pourrai aller plus loin dans cette réflexion en évoquant le prix que nous sommes prêts à payer. Quand nous achetons bas prix, qui en paie le prix cher? Si nous voulons un respect de l’humain, de l’animal, ici et ailleurs dans le monde, il est temps de revoir nos priorités et notre façon de consommer.

Quand nous achetons sur le net des articles de Chine fabriqués dans des conditions douteuses, revendiquons nous alors une non flexibilité des horaires, de meilleures conditions des travailleurs?

Je vous invite donc à mieux lire les étiquettes, à réfléchir lorsque nous achetons un service, un produit en Belgique ou ailleurs. Mon choix est il cohérent ? Qui va « payer » de ce choix?

Belle journee. image

 

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Dstress … Pour récupérer du stress

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Dstress

Ce soir, avait lieu la première séance de formation atelier Dstress.

Un moment convivial pour comprendre le fonctionnement de notre corps en situation de stress et d’émotions.

Dstress

Voiture

Séance  apres séance, apprendre des exercices simples pour évacuer les tensions et désomatiser le négatif pour somatiser du positif.

Quand le tableau de bord de notre voiture s’illumine, nous nous empressons d’aller chez le garagiste pour savoir ce qui ne va pas. Mais quand il s’agit de note véhicule de vie, nous nions les petits signaux, …. Alors notre corps nous en envoie d’autres, …. De plus en plus forts… Jusqu’à la maladie chronique, le burnout out, la dépression, ….

Dstress permet d’apprendre à remarquer ces signaux, à les écouter et à réparer.

 

 

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Les clés du D stress : ateliers/formation

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D stress

Des pratiques simples, faciles à reproduire au quotidien, pour réduire notre stress. Dstress est une formation atelier en cinq soirées.
Ces séances nous feront découvrir et apprécier notre corps et apprendre à réduire les manifestations négatives.

Nous avons peu d’actions sur le monde extérieur, alors
agissons sur notre espace intérieur.

Dstress

clés du Dstress

Quand ? 5 jeudis de 19h à 20 h15 (en mai et juin)

12-19-26 mai 2 et 9 juin 2016
Où? À Jumet
Prix ? 60 euros pour l’ensemble de la formation (5 séances) avec enregistrements des séances et support
Renseignements au 0496/300887 ou info@clesensoi.be

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Examens : Sophrologie pour mieux étudier

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Examens en vue ….. La sophrologie est là pour vous aider.

Aide à l'étude  examens

Atelier sophro

Sophrologie et préparation des examens.

La sophrologie peut aider vos enfants (primaire ou secondaire) à mieux se préparer aux épreuves de juin.

Elle permet une meilleure concentration, elle facilite la mémorisation et apprend à mieux gérer le stress.

Je serai à Pont-à-Celles (avec l’ASBL Delipro Jeunesse) la deuxième semaine de Pâques et tous les mercredis après-midi durant la période scolaire afin de donner à vos enfants des outils sophrologiques pour mieux gérer leur session   et les aider à étudier.

Le site deliprojeunesse

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Défi kif pour vivre mieux

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Un kif par jour

Défi kif

Défi kif

Et si on se lançait dans un défi kif?

Aujourd’hui, pas de journée mondiale…. Une journée comme une autre alors?

non …. J’ai décidé que c’est aujourd’hui que je débute mon programme un kif par jour…..

Un kif, c’est un événement, une rencontre, une situation, un objet, une image, ….. Qui nous fait du bien.

Fini de s’arrêter sur l’automobiliste qui double pour passer devant tout le monde ou de râler sur le lave vaisselle qui refuse encore une fois de démarrer, …….kiffer, c’est voir les choses avec de nouvelles lunettes, celles de l’optimisme.

Ça vous dit ? C’est mieux de kiffer à plusieurs.

Le principe ? Au cours de la journée vous êtes plus présent à vous et au bonheur et chaque soir vous notez votre kif du jour en commentaires à mon kif.

 

 

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Un regard autre

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Sophrologie et regard autre

La sophrologie quand elle est exercée régulièrement permet d’avoir un autre regard sur soi, sur  les choses et sur la vie en général.

Cet après-midi, à Bruxelles, je me promenais avec mon mari et autour de nous, les touristes photographiaient les superbes monuments qui illuminent cette très jolie place. Et puis, ma moitié s’est mise à photographier une flaque  d’eau sur  les pavés. Étonnée, et amusée, je lui en ai fait la remarque « Tu es le seul à avoir l’objectif ailleurs qu’en l’air » et je ne voyais pas de mon point de vue ce que cette flaque avait de si extraordinaire.

La voici

Bruxelles

Regard autre

Les choses sont différentes selon l’endroit où nous sommes et suivant notre intentionnalité. Nous ne percevons pas toujours ce que nous voyons de la même façon que la personne devant ou à côté de nous.

La sophrologie permet de prendre conscience de cette individuité parmi les autres. Un même monument photographié mille fois et mille réalités différentes.

‘Il en est de même pour notre quotidien. Nous devons faire de chaque nouvelle journée, une réalité différente. Vivre chaque instant de celle-ci avec un nouveau regard, avec les yeux grands ouverts d’un bébé qui découvre le monde.

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