GROUPE DE SOPHROLOGIE : 3 possibilités

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Un nouveau groupe de sophrologie caycédienne débutera le mardi 15 octobre. Il aura lieu à Jumet tous les mardis (sauf vacances scolaires) de 19h à 20h15. Vous trouverez les dates pour 2020 ci-dessous.

Vous apprendrez à vous détendre, à éliminer les tensions, à déconnecter votre mental, à positiver, à mieux gérer votre temps, à prendre du recul par rapport aux événements …

Après quelques séances, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et vous aurez un sommeil plus réparateur.

Chaque séance comprend une partie théorique sur le thème abordé et ensuite, nous réalisons une pratique qui est enregistrée et vous est envoyée pour votre entraînement quotidien.

Comme le disait le Professeur Alfonso Caycedo (neuropsychiatre, créateur de la sophrologie en 1960) l’important est la répétition. En prenant quelques minutes tous les jours pour revenir à soi, les bienfaits dans le corps, dans le mental et au niveau des émotions se voient très rapidement.

Le programme « Mieux-être et sophrologie » comprend 8 séances de 1h15.

En cours collectif (petits groupes de max 5 personnes) : 100€ (pouvant être payés en deux fois)

Les dates pour 2019 : les mardis 15 et 22 octobre, les 5, 12, 19 et 26 novembre, les 3 et 10 décembre (séance découverte le mardi 8 octobre 19h ou le dimanche 13 octobre 10h)

Les dates pour 2020 : les lundis 13, 20 et 27 janvier, les 3, 10 et 17 février, les 2 et 9 mars (séance découverte le 16 décembre19h)

ou les mercredis 11, 18 et 25 mars, les 1, 22 et 29 avril, les 6 et 13 mai (séance découverte le mercredi 19 février)

Les séances découverte de la sophrologie sont à 10€ (10€ qui seront déduits de l’acompte de 50€ si vous vous inscrivez et payez l’acompte le jour de la séance découverte)

Pour tout renseignement pour un groupe de sophrologie, vous pouvez mes contacter par mail à info@clesensoi.be ou au 0496300887

Les réservations se font par téléphone ou mail et sont effectives après réception de la séance de découverte 10 € ou de l’acompte de 50€ sur le compte de Mezzorecchia Sabine ING BE71377023331769

Au plaisir de vous rencontrer

Sabine

Pour un RDV individuel : prise de RDV en ligne ici

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CEB sans stress

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La sophrologie peut aider à gérer le stress suscité par les évaluations externes. Je vous partage un moment avec les élèves du Petit Orsini Dewerpe

Publiée par Le Petit Orsini – AR de Jumet – Section Fondamentale sur Dimanche 16 juin 2019

Depuis la semaine dernière, je rencontre tous les jours les élèves de 6ème primaire et leur institutrice Amélie. Ces moments ont permis de les initier à la sophrologie en vue de réduire le stress du CEB. Ils ont appris la respiration abdominale, la sophronisation de base pour revenir plus vite à soi et être bien concentré. Nous avons aussi évoqué un futur positif. Ils se sont vus après l’épreuve racontant à un être cher que tout c’était bien passé.

Aujourd’hui, je les ai retrouvés durant une dizaine de minutes une demi heure avant la première épreuve qui est un savoir écouter et un savoir écrire. Cette mini séance leur a permis de se calmer, d’être mieux concentré.

Je les retrouverai tout à l’heure entre 12h et 13h comme chaque veille d’examen pour ancrer le positif en eux et revoir quelques notions importantes à connaître pour le lendemain. J’évoque aussi avec eux l’importance de l’alimentation et du sommeil pour être au top.

Si vous désirez que j’intervienne dans votre école l’année scolaire prochaine, contactez-moi au 0496/300887 ou info@clesensoi.be. Je me déplace dans toute la Wallonie.

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L’aurore m’appelle.

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5h10, tout est calme. C’est le moment que je préfère. C’est sûrement pour cela que je suis née un matin très tôt. Certains naissent pour le dîner, d’autres en soirée. Moi, j’ai choisi de naître pour profiter de l’aurore. C’est à cet instant que je me sens le mieux, en phase avec la Terre.

Mes cinq sens sont déjà en éveil. Bien installée dans le fauteuil, un gros pull passé sur mon vêtement de nuit, une couverture sur les jambes, je regarde la lumière croître. C’est ressourçant. Le soleil est là mais il est caché par un amas de nuages. Ce matin reste beau. Quelques feuilles dansent sous l’énergie du vent. J’entends le calme, et par-delà ce silence, j’entends la nature qui se réveille.

Aucun bruit de voiture mais ça ne va pas tarder car la ville elle aussi va se réveiller.

Et puis, c’est le moment que j’attends chaque matin : les premières gorgées de mon double expresso. Un moment privilégié que j’ai l’habitude de prendre au lit. Ce matin, j’ai décidé de bouleverser les habitudes. Je n’ai donc pas attendu que mon chéri me l’apporte. Je suis allée à lui. Ne lit-on pas dans beaucoup de livres de développement personnel que les habitudes doivent être modifiées ? Aujourd’hui, j’ai changé ma façon de prendre mon café.

Je profite donc de celui-ci alors que des volutes d’un bâtonnet d’encens diffusent de subtiles senteurs dans le living.

Je le bois dans le silence du matin, attentive à mes cinq sens. Il réchauffe ma gorge et mes mains, il laisse une agréable odeur fumée sur mon palais. Je sens sa douce chaleur dans tout mon corps. Je l’emporterai avec moi dans cette froide journée de mai.

Belle journée.

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Mieux être et sophrologie

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8 séances pour trouver les ressources face aux situations de stress

100€

Les mardis de 19h à 20h15 à partir du 23 avril.

Infos et inscriptions 0496/300887

Efficacité scientifique de la sophrologie
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Mieux-être et sophrologie caycedienne

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Mieux-être avec la sophrologie caycédienne

Sophrologie de groupe visant à renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress.8 mardis du 23 avril au 11 juin 2019De 19h à 20h15

Mieux-être avec la sophrologie caycédienne

Sophrologie de groupe visant à renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress.8 mardis du 23 avril au 11 juin 2019De 19h à 20h15À Jumet (Charleroi)
Possibilité de suivre le programme Mieux-être en séances individuelles.

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Nous sommes le monde.

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En sophrologie caycedienne (celle de son fondateur le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre), nous allons beaucoup plus loin que la simple relaxation avec visualisation. Nous ne racontons pas d’histoire ou métaphore.

Nous apprenons à nous écouter tout en nous relaxant et éliminant les tensions , à ressentir notre corporalité …. c’est la découverte.

Avec notre société moderne très stressante, trop axée sur la consommation rapide, nous perdons le contact avec nous-mêmes. 

Séance après séance, nous allons reconquérir cet espace personnel, notre jardin secret, notre moi profond.

Cette conquête nous transformera et nous fera découvrir  nos  valeurs existentielles plus profondes comme la liberté,  la responsabilité, la dignité.

Ces valeurs me font avoir un nouveau regard sur mon existence et le sens de ma vie. Je suis plus sensible aux problématiques environnementales, à la cause animale, à l’humanité, à la vie dans son essence même.

Je suis libre de mes choix et en suis responsable. Je sais que le changement est possible.

Comme dit l’astrophysicien Reeves « La pollution n’ est pas un gros problème … mais six milliards de petits problèmes. »

Se changer avec la sophrologie, changer le monde. 

Réflexion suite à la lecture de l’introduction du livre « Se changer, pour changer le monde » de Christophe André, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi, Matthieu Ricard.

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Des clés pour moins de stress

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Séance de groupe

8 séances pour apprendre des techniques simples pour mieux vivre au quotidien.
Programme « Mieux-être avec la sophrologie » élaboré par Natalia Caycedo sophrologue caycédienne et neuropsychiatre.

Chaque mardi de 19h15 à 20h30. (Les 2- 9-16-23 octobre et les 6-13-20-27 novembre)

Chaque semaine, vous recevez l’audio de la séance pour vous entraîner.
Seulement 5 places disponibles.
120€ le cycle complet
Inscription par mail info@clesensoi.be ou par tel 0496/300887

Réservation effective après paiement sur le compte BE71 3770 2333 1769

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Pâques, ce n’est pas seulement des oeufs et du chocolat. C’est aussi renaître.

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Pâques, ce n’est pas seulement des oeufs et du chocolat. C’est aussi renaître.

La période de carnavals se termine tout doucement et la nature va pouvoir renaître. Nous avons eu quelques difficultés à chasser le bonhomme hiver cette année.

Le soleil commence seulement à pointer quelques rayons mais pas assez pour nous ressourcer. Nous aimons encore nous prélasser sous la couette et le soir, nous préférons le fauteuil au coin du feu aux promenades.
Et pourtant dans quelques jours, nous aurons à nouveau envie de bouger, de faire du sport, de nous oxygéner.

Personnellement, j’aime beaucoup le parc de la Serna à Jumet (Charleroi) avec son tapis mauve qui émerveille les yeux. Par -ci, par-là, les petites fleurs se sont ouvertes en toute discrétion et  maintenant elles nous invitent à la balade.

jolie lumière

Parc Serna

C’est ça la phénoménologie si importante aux sophrologues. C’est regarder avec des yeux d’enfants, comme si c’était la première fois. Ce n’est pas être lassé des mêmes choses mais y trouver toujours quelque chose de neuf, de positif, d’extraordinaire.

Et ce tapis mauve est quelque chose d’extraordinaire. Il n’est visible que quelques jours mais après il y aura d’autres belles choses à découvrir dans ce parc et aussi ailleurs. Ce que j’aime surtout, ce sont les petits lapins qui gambaderont dans les fourrés. Parfois, on peut même croiser un écureuil.

J’aime beaucoup cette idée de renaissance que ce soit au niveau des végétaux ou des animaux. Elle implique une remise en question, du vieux qui meurt pour laisser de la place aux nouveautés, à la vie.

Et dans notre quotidien, cela est pareil. Le printemps est le moment idéal pour lâcher nos anciens fonctionnements pour laisser la place à autre chose.

Cela pourrait tout simplement arrêter nos ruminations négatives pour les remplacer par des pensées positives.

C’est une question d’entraînement.

Et si nous commencions tout de suite ?

 

 

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Mieux-être et sophrologie : 8 séances de groupe pour déstresser

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Déstresser en 8 cours : programme mieux-être et sophrologie pour vivre un quotidien serein.

Parce que notre monde va de plus en plus vite, que le stress est omniprésent dans notre quotidien (maison, boulot, …) ces 8 séances vous apprendront à déstresser et à :

  • Écouter vos besoins
  • mieux respirer pour être plus serein
  • éliminer les tensions
  • somatiser le positif
  • déconnecter votre mental
  • positiver
  • mieux dormir
  • mieux gérer votre temps

Quand ? Tous les lundis de 18h30 à 19h45 (sauf lundi férié) du   16 avril au 11 juin 2018

Tarif : 100€ les 8 séances avec envoi des audios pour vous entraîner.

Inscription obligatoire au 0496/300887 ou ici

En savoir plus sur le stress

Bonheur

Be happy

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Comment nos défauts peuvent devenir des richesses. L’ histoire du pot fêlé.

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Comment nos défauts peuvent devenir des richesses?

Chemin

Comment nos défauts deviennent des richesses

Aujourd’hui, j’ai envie de vous repartager cette histoire du pot fêlé et vous parler de nos richesses.

Nous avons tous des défauts et des qualités. Quand nous apprenons à en prendre conscience, que nous les acceptons comme faisant partie de nous, nous pouvons alors les transformer en richesses.

Le sophrologue est le guide qui aide à prendre conscience de soi. Il est un catalyseur qui va permettre ce changement.

Merci à tous ceux qui me font confiance et qui entament ce beau parcours avec moi.
Toutes ces belles rencontres me transforment aussi.

Sabine

Le pot fêlé

Une vieille dame chinoise possédait deux grands pots, chacun suspendu au bout d’une perche qu’elle transportait appuyée derrière son cou.

Un des pots était fêlé alors que l’autre pot était en parfait état et rapportait toujours sa pleine ration d’eau. À la fin de la longue marche, du ruisseau vers la maison, le pot fêlé n’était plus qu’à moitié rempli d’eau. Tout ceci se déroula quotidiennement pendant deux années complètes et la vieille dame ne rapportait chez elle qu’un pot et demi d’eau.

Le pot intact était très fier de son oeuvre, mais le pauvre pot fêlé, lui, avait honte de ses propres imperfections et se sentait triste. Il ne pouvait faire que la moitié du travail pour lequel il avait été créé.

Après deux années de ce qu’il percevait comme un échec, il s’adressa un jour à la vieille dame, alors qu’ils étaient près du ruisseau. « J’ai honte de moi-même, parce que ma fêlure laisse l’eau s’échapper au retour vers la maison ».

La vieille dame sourit : « As-tu remarqué qu’il y a des fleurs sur ton côté du chemin, et qu’il n’y en a pas de l’autre côté ? J’ai toujours su à propos de ta fêlure, donc j’ai semé des graines de fleurs de ton côté du chemin, et chaque jour, lors du retour à la maison, tu les arrosais. Pendant deux ans, j’ai pu ainsi cueillir de superbes fleurs pour décorer la table. Sans toi, étant simplement tel que tu es, il n’aurait pu y avoir cette beauté pour agrémenter la maison ».
Auteur anonyme

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