Pâques, ce n’est pas seulement des oeufs et du chocolat. C’est aussi renaître.

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Pâques, ce n’est pas seulement des oeufs et du chocolat. C’est aussi renaître.

La période de carnavals se termine tout doucement et la nature va pouvoir renaître. Nous avons eu quelques difficultés à chasser le bonhomme hiver cette année.

Le soleil commence seulement à pointer quelques rayons mais pas assez pour nous ressourcer. Nous aimons encore nous prélasser sous la couette et le soir, nous préférons le fauteuil au coin du feu aux promenades.
Et pourtant dans quelques jours, nous aurons à nouveau envie de bouger, de faire du sport, de nous oxygéner.

Personnellement, j’aime beaucoup le parc de la Serna à Jumet (Charleroi) avec son tapis mauve qui émerveille les yeux. Par -ci, par-là, les petites fleurs se sont ouvertes en toute discrétion et  maintenant elles nous invitent à la balade.

jolie lumière

Parc Serna

C’est ça la phénoménologie si importante aux sophrologues. C’est regarder avec des yeux d’enfants, comme si c’était la première fois. Ce n’est pas être lassé des mêmes choses mais y trouver toujours quelque chose de neuf, de positif, d’extraordinaire.

Et ce tapis mauve est quelque chose d’extraordinaire. Il n’est visible que quelques jours mais après il y aura d’autres belles choses à découvrir dans ce parc et aussi ailleurs. Ce que j’aime surtout, ce sont les petits lapins qui gambaderont dans les fourrés. Parfois, on peut même croiser un écureuil.

J’aime beaucoup cette idée de renaissance que ce soit au niveau des végétaux ou des animaux. Elle implique une remise en question, du vieux qui meurt pour laisser de la place aux nouveautés, à la vie.

Et dans notre quotidien, cela est pareil. Le printemps est le moment idéal pour lâcher nos anciens fonctionnements pour laisser la place à autre chose.

Cela pourrait tout simplement arrêter nos ruminations négatives pour les remplacer par des pensées positives.

C’est une question d’entraînement.

Et si nous commencions tout de suite ?

 

 

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Mieux-être et sophrologie : 8 séances de groupe pour déstresser

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Déstresser en 8 cours : programme mieux-être et sophrologie pour vivre un quotidien serein.

Parce que notre monde va de plus en plus vite, que le stress est omniprésent dans notre quotidien (maison, boulot, …) ces 8 séances vous apprendront à déstresser et à :

  • Écouter vos besoins
  • mieux respirer pour être plus serein
  • éliminer les tensions
  • somatiser le positif
  • déconnecter votre mental
  • positiver
  • mieux dormir
  • mieux gérer votre temps

Quand ? Tous les lundis de 18h30 à 19h45 (sauf lundi férié) du   16 avril au 11 juin 2018

Tarif : 100€ les 8 séances avec envoi des audios pour vous entraîner.

Inscription obligatoire au 0496/300887 ou ici

En savoir plus sur le stress

Bonheur

Be happy

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Comment nos défauts peuvent devenir des richesses. L’ histoire du pot fêlé.

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Comment nos défauts peuvent devenir des richesses?

Chemin

Comment nos défauts deviennent des richesses

Aujourd’hui, j’ai envie de vous repartager cette histoire du pot fêlé et vous parler de nos richesses.

Nous avons tous des défauts et des qualités. Quand nous apprenons à en prendre conscience, que nous les acceptons comme faisant partie de nous, nous pouvons alors les transformer en richesses.

Le sophrologue est le guide qui aide à prendre conscience de soi. Il est un catalyseur qui va permettre ce changement.

Merci à tous ceux qui me font confiance et qui entament ce beau parcours avec moi.
Toutes ces belles rencontres me transforment aussi.

Sabine

Le pot fêlé

Une vieille dame chinoise possédait deux grands pots, chacun suspendu au bout d’une perche qu’elle transportait appuyée derrière son cou.

Un des pots était fêlé alors que l’autre pot était en parfait état et rapportait toujours sa pleine ration d’eau. À la fin de la longue marche, du ruisseau vers la maison, le pot fêlé n’était plus qu’à moitié rempli d’eau. Tout ceci se déroula quotidiennement pendant deux années complètes et la vieille dame ne rapportait chez elle qu’un pot et demi d’eau.

Le pot intact était très fier de son oeuvre, mais le pauvre pot fêlé, lui, avait honte de ses propres imperfections et se sentait triste. Il ne pouvait faire que la moitié du travail pour lequel il avait été créé.

Après deux années de ce qu’il percevait comme un échec, il s’adressa un jour à la vieille dame, alors qu’ils étaient près du ruisseau. « J’ai honte de moi-même, parce que ma fêlure laisse l’eau s’échapper au retour vers la maison ».

La vieille dame sourit : « As-tu remarqué qu’il y a des fleurs sur ton côté du chemin, et qu’il n’y en a pas de l’autre côté ? J’ai toujours su à propos de ta fêlure, donc j’ai semé des graines de fleurs de ton côté du chemin, et chaque jour, lors du retour à la maison, tu les arrosais. Pendant deux ans, j’ai pu ainsi cueillir de superbes fleurs pour décorer la table. Sans toi, étant simplement tel que tu es, il n’aurait pu y avoir cette beauté pour agrémenter la maison ».
Auteur anonyme

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Une journée qui commence bien. Une bonne habitude à prendre chaque matin.

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Une journée qui commence bien

Une journée qui commence bien débute par quelques exercices de sophrologie.

En prenant quelques minutes pour vous, vous pouvez positiver votre vie.

Cela peut être réalisé en cinq minutes pour les plus pressés. Il existe beaucoup de façons de bien démarrer toutes vos matinées.

Vous pouvez réaliser quelques étirements doux, des mouvements dynamiques ou vous pouvez aussi juste par la pensée modifier en quelques secondes votre façon de vivre votre nouvelle journée.

Mieux vivre son quotidien c’est un des nombreux bienfaits de la sophrologie.

Belle journée en ce 6 février. Si le soleil nous boude encore aujourd’hui, vous pouvez toujours le faire briller en vous.

Sabine

Une journée qui commence bien

Petite photo de moi

 

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Groupes, ateliers et formations 2018

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Après  l’effervescence et les réjouissances  des fêtes, vient le temps des bonnes résolutions et de la programmation des groupes, formations et ateliers.

C’est le moment idéal pour se recentrer sur soi et apprendre des techniques pour reduire les tensions, positiver, mieux dormir, être plus concentré, mieux apprendre..

Pour la première partie de l’année, je propose cinq groupes, ateliers, formations. Je les explique ci-dessous et vous trouverez les horaires, dates, tarifs, ….. Dans l’onglet groupes , ateliers, formations.

Le premier aura lieu les samedis matins et aura pour thème le stress. Je proposerai différentes façons de réduire le stress et/ou de mieux vivre avec lui. Le stress fait partie de notre quotidien (qu’il soit familial ou professionnel), nous devons donc le comprendre pour n’avoir que ses effets positifs. Il y aura des explications sur le fonctionnement de notre système nerveux et le mécanisme du stres, des solutions par la sophrologie, la pensée positive, l’aromathérapie, l’auto-hypnose,..

La deuxième proposition sera un module de 10 séances pour apprendre les techniques de sophrologie. Les rencontres auront lieu les jeudis soirs de 19h à 20h30 environ.

Groupe

Avec Natalia Caycedo

Le mercredi après-midi (deux mercredis par mois) sera consacré au programme « Valeurs Études et Sophrologie ». Il consiste à donner des outils simples pour booster les apprentissages.

Deux formations seront aussi organisées les samedis pour les enseignants pratiquer la sophrologie dans leur classe. Les deux premières sessions seront pour les enseignants de 4eme et plus.

Je peux aussitôt me déplacer dans les écoles ou entreprises et vous proposer un atelier ou une formation sur mesure. Je reste à votre disposition pour plus de renseignements.

 

 

Sabine

 

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La relaxation n’est pas de la sophrologie : stop aux confusions!

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Groupe

Avec Natalia Caycedo

Relaxation et sophrologie : quelques points importants pour faire la différence.

Beaucoup de praticiens sèment la confusion en disant pratiquer la sophrologie alors qu’ils ne proposent qu’une relaxation.

Quelles différences ?

Tout d’abord, les finalités sont différentes. La relaxation procure du calme, de la détente et s’arrête là alors que la sophrologie permet beaucoup plus. Elle va permettre de nous découvrir progressivement, d’apprendre à connaître nos besoins, nos fonctionnements, d’activer de nouvelles capacités (confiance, estime de soi, …..) et valeurs. Le but est de nous transformer pour être plus en accord avec notre sentiment de soi. Tout cela en nous relaxant et destressant.

Ensuite, les positions pendant les séances vont être différentes. En relaxation, vous serez couché ou semi couché.  En sophrologie, les apprenants sont assis ou debout. La position couchée est uniquement réservée aux personnes étant dans l’incapacité de pratiquer dans les deux autres positions. Le but est que vous preniez conscience, donc c’est mieux de ne pas vous endormir.

Comment faire lA différence quand vous prenez RDV?

Le mieux est de vous renseigner sur la formation en sophrologie du praticien. S’il ne l’indique pas sur son site ou sa publicité, il est fort probable qu’il soit autodidacte ou sans diplôme. Un praticien sérieux expose ses certifications dans son cabinet et les indique sur ses publications. Comme la profession n’est pas reconnue et que n’importe qui peut s’auto proclamer sophrologue, c’est la seule manière de savoir à qui vous demandez de l’aide.

Certaines formations et notamment celles en cours de promotion sociale (harmonie vitale par la sophrologie) ont pour objectif l’utilisation de la sophrologie dans un cadre familial, pour soi-même et ne sont pas professionnalisantes. Et pourtant, beaucoup s’installent comme sophrologue après ces trois années. Il est clairement indiqué dans le programme de cours (que je connais puisque je le dispense à Philippeville) que la formation ne se substitue à aucune école de sophrologie. Par transpar, je vous ai joint la partie concernée en image.

Texte

Harmonie vitale par la sophrologie

Je trouve important de clarifier les choses car ces pseudo sophrologues ne pratiquent pas la sophrologie authentique et les gens sont induits en erreur.

Retrouvez un autre article sur http://www.psycho-bien-etre.be/bien-etre/sophrologie/differences-entre-sophrologie-relaxation

Envie de vous former?

Je suis diplômée de :

L’école de sophrologie Caycedienne de Bruxelles (cycle de base) : www.sophrologie.be

Formée au cycle radical de la sophrologie Caycedienne (par Natalia Caceydo)

cycle existentiel : en cours à Andorre avec Natalia Caycedo

www.sofrocay.com

Formation initiale (2011) : diplôme de sophrologie dynamique (association européenne)

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S’envoler

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Un atelier bi mensuel pour s’échapper de la routine quotidienne et s’envoler pour donner plus de sens à notre vie et Devenir encore plus créatif.

Enfermés dans nos routines et nos pensées limitantes, nous nous oublions souvent. Nous n’écoutons pas nos aspirations emportés par nos « je dois » et « il faut ».

Cet atelier permet de nous retrouver, de nous reconnecter à nos besoins, nos aspirations et nos valeurs. Nous transformer en papillon et comme la chrysalide accéder à toutes nos potentialités.

 

6 séances  pour se retrouver, quitter notre chrysalide pour nous envoler.

2 lundis par mois de19h30 à 20h45 (hors vacances scolaires)

Sophrp

Voler

Sophrologie et atelier créatif

places limitées …. Réservation au 0496/300887

acompte de 50€ à verser sur le compte BE71 3770 2333 1769

 

 

 

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Examens : stress en moins et motivation en plus.

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Dans plus ou moins quatre semaines, les épreuves de fin d’année scolaire commenceront, que ce soit le CEB, le CE1D ou d’autres examens.
Pour certains, cette période est synonyme de stress et de difficultés.

Les différentes approches que je propose permettent de mieux vivre cette étape de l’année.

Vous reconnaissez -vous ou retrouvez-vous votre enfant dans un de ces profils ?

Anti stress.
Certains jeunes étudient et connaissent leur matière. Pourtant,  face à la feuille, ils perdent tous leurs moyens. Ils ne savent plus rien. Le stress inhibe leurs fonctions cérébrales.
Quelques séances de sophrologie suffisent pour apprendre à se recentrer et à gérer les émotions débordantes.
Je propose des exercices d’ancrage et de respiration.
Le fait de s’installer dans l’instant présent, d’être  assis en pleine conscience sur la chaise  et en  respirant mieux peut déjà diminuer la tension nerveuse et permettre au cerveau de restituer plus facilement.

Motivation :
Les heures défilent, les jours passent, la date fatidique approche et le jeune n’arrive pas à se mettre au travail que ce soit pour étudier ou pour rédiger un travail de fin d’études.
Ce manque de motivation peut être la conséquence d’un blocage ou d’un traumatisme. Certaines paroles entendues peuvent « marquer » l’étudiant qui inconsciemment perd la confiance en soi et se sous-estime. Une certaine dévalorisation, la peur d’échouer s’installent alors progressivement.
Après en avoir discuté avec lui, une prise en charge globale reprenant plusieurs outils pourra être proposée. Cela peut être du coaching scolaire pour mieux appréhender le temps et les méthodes d’apprentissage, de l’hypnose thérapeutique (et pas ce qu’on voit à la TV) pour lever les blocages, des exercices de sophrologie pour augmenter la motivation et la concentration.

Très vite, le jeune pourra se mettre lui même (de manière autonome)dans le niveau de conscience utilisé en hypnose et sophrologie, entre veille et sommeil.
Des études scientifiques ont prouvé que cet état permettait de mieux mémoriser.

Mieux dormir :
Pour mener à bien le surplus de travail que génère une session d’examens, récupérer est essentiel. Après une séance de sophrologie, l’endormissement est facilité et le sommeil est récupérateur.

Trouver le chemin:
Devenir adulte n’est pas chose aisée. Beaucoup d’adulescents (jeunes adultes encore aux études) ont des difficultés à trouver leur voie. En discuter avec une personne neutre peut déjà permettre de voir un peu plus clair.
La sophrologie l’aidera à mieux se connaître et à se projeter dans l’avenir. Mieux se connaître, écouter ses besoins pour accéder à son être véritable est un des beaux objectifs de cette méthode.

Contactez-moi à info@clesensoi.be ou au 0496/300887 si vous voulez plus d’informations.

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Soleil, printemps et renouveau

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Lundi au soleil

Quel beau lundi plein de chaleur, plein de lumière et de jolies couleurs.

Les arbres voient pointer leurs premiers bourgeons. Les jeunes poussent livrent déjà leurs beaux tons de vert. Les fleurs commencent à égayer les sous-bois : jonquilles, jacinthes, …

Entendez-vous le gai gazouillis des oisillons ? Ils nous entrainent vers un ailleurs meilleur.

Et tous ces cris de jeux parvenant des enfants qui profitent des premiers rayons lumineux sous le regard des vaches qui retrouvent leur pré.

Le printemps nous fait entrer dans une nouvelle énergie,  celle du renouveau.

Comme pour la nature, c ‘est le moment de laisser tomber les choses qui nous retenaient pour de nouveaux horizons. C’est toujours motivants de nouveaux projets, de nouvelles rencontres.

soleil

printemps

 

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Troubles de l’apprentissage et sophrologie

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Troubles d'apprentissage

Phenodescription

Les  troubles de l’apprentissage

Avec notre monde moderne et ses tensions permanentes, beaucoup de jeunes enfants déclarent très tôt des troubles de l’apprentissage.

Nous vivons dans une période de beaucoup plus vite, de performance et de compétitivité.

Cela se marque dans le rapport des enfants au monde et par rapport aux apprentissages.

Des troubles tels que dyscalculie, dysorthographie, dyspraxie, avec ou sans trouble de l’attention sont de plus en plus souvent diagnostiqués.

Et si pour beaucoup d’enfants ce n’était qu’un DYSfonctionnement passager dû au stress, à la surconsommation, à l’hyper excitabilité de notre société?

Un constat alarmant

De plus en plus de parents me contactent pour une prise en charge de leur enfant. Il n’arrive plus à se concentrer, à être attentif en classe. Ses résultats scolaires baissent. Il se démotive et ne veut plus aller à l’école,…. Cela va même parfois jusqu’au changement de comportement : il devient agressif, impoli, ou bien taciturne et renfermé voire dépressif.

Ces enfants ont entre 3 et 16 ans!

Les bienfaits de la sophrologie

En séance, l’enfant ou l’ado va tout d’abord découvrir un espace de calme où il est entendu sans risquer de décevoir papa ou maman. Il peut tout dire car le cadre instauré implique la confidentialité et le non jugement.

Pour certains, les difficultés d’apprentissage sont simplement la conséquence d’émotions trop fortes ou mal gérées. A des moments clés de la vie comme l´entrée à l’école, le passage d’un cycle (primaire ou secondaire), la puberté, un divorce, un deuil, l’enfant se sent déstabilisé. Je l’aide à mettre des mots sur ses ressentis.

En fonction de l’âge, j’utilise différents supports et jeux d’expression des émotions : « Je marche comme… », « Bonjour … », le livre « content fâché « , les « émoticartes »,…

Les vraies difficultés d’apprentissage

Pour les enfants atteints des troubles DYS diagnostiqués et pris en charge par un pédopsychiatre (ou autre spécialiste), la sophrologie va compléter et faciliter  le traitement.

Elle permet d’améliorer le schéma corporel et la connaissance de son corps. Cela va aider notamment les enfants dyspraxiques. Certains de leurs  mouvements du quotidien et les activités manuelles sont difficiles pour eux. En leur permettant d’apprivoiser leur corps à leur rythme, ils vont reprendre plaisir au mouvement.

Les exercices jeux de sophrologie vont aussi améliorer les capacités d’attention et de concentration.

Nous allons, tout d’abord, apprendre à l’enfant à revenir à lui, dans son espace corporel, à l’écoute de ses sensations physiques et de ses ressentis émotionnels. Il va, séances après séances, utiliser ses cinq sens de manière plus adaptée.

Ensuite, nous pourrons apprendre à  rester concentré en étant attentif à l’environnement (tableau, instituteur, consignes, …).

Toutes les techniques vont être initiées, répétées en séances. Elles varieront en fonction de l’âge, de la maturité et du vécu de chacun.

L’enfant ou l’ado construira avec moi son porte clé d’outils, c’est-à-dire ceux qu’il choisit, qu’il préfère et  qui sont les plus efficaces pour lui.

 

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