Sophrologie et pré ado

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Les pré ados

Aujourd’hui, j’ai eu la chance de donner des séances de sophrologie à des élèves de 6emes primaire. Entre 15 et 20 minutes  pour les détendre lors de cette première visite à la « grande école ».

Leurs réactions?

Positives et des phénodescriptions variées et touchantes: « je me suis senti doux », « je suis plus calme », « c’est comme si j’avais mangé du sucre rapide », « je me sens moins fatiguée », « je sens de la joie »,……

super moments pour nous tous,

 

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super moment 1001 Belges

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Atelier  1001  Belges « sophrologie et huiles essentielles »

Aujourd’hui avait lieu mon premier atelier 1001 Belges de sophrologie / huiles essentielles et j’ai passé un excellent moment de partage.

1001 Belges

Nous avons commencé par une explication de ce qu’était la sophrologie, ses différents courants et ses bienfaits. Pour toutes la sophrologie était une relaxation alors qu’elle est bien plus que cela.

Rien de mieux que la pratique pour expliquer beaucoup mieux que la théorie…. et hop une petite toilette énergétique suivie de l’exercice du soupir avec mot/image/objet de calme.

Nous étions bien dans notre corporalité pour la suite de l’après-midi. La sophrologie permet d’être bien là dans le moment présent et c’est ce que nous avons fait.

Et c’est très vite parti dans tous les sens, les huiles essentielles étant tellement polyvalentes. Les questions étaient nombreuses, je faisais sentir les flacons ….

« Dur dur » pour moi de garder le cap sur les huiles relaxantes….. d’ailleurs, j’avoue que nous avons souvent été un peu … beaucoup hors sujet …… et après une demi-heure de » reniflement » , nous étions vraiment dans l’ambiance.

Un petit massage visage avec du gel d’aloe vera et l’huile essentielle de petit grain bigarade. Le gel est hydratant, un peu tenseur ….. un vrai régal pour moi et elles ont aussi plutôt apprécié.

Et hop … au travail les filles (ben oui il n’y avait que des dames)….. une préparation simple d’un roll on « sérénité » même si nous étions déjà toutes les quatre sereine et zen.

roll on serenite

Ca ne nous a pas empêché de terminer notre weekend par une deuxième séance de sophrologie.

Mes deux mots sophro ?   sensation de bien-être et sentiment de partage.

 

 

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sophrologie : groupe en journée

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Sophrologie

Instant présent

Sophrologie en groupe

Envie de faire de la sophrologie

 

et impossible pour vous de le faire en soirée.

Retrouvez-moi tous les vendredis de 11h à midi (hors vacances scolaires)pour apprendre à vous détendre, à positiver, ….. à partir du vendredi 4 mars 2016

Une séance d’essai est prévue le 26 février à 11h (10 € qui seront déduits des 100€ si vous vous inscrivez ensuite au groupe)

10 séances 100 €

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Sophrologie :groupe en soirée

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Initiation à la sophrologie …. déstresser

Venez découvrir la sophrologie et apprendre à vous détendre et à gérer votre stress et autres émotions.

Un moment pour vous, pour décompresser du quotidien.

Vous apprendrez aussi à positiver, vous aurez des exercices pour mieux dormir et avoir plus d’énergie.

Groupe de 4 à 12 personnes à partir de 16 ans

Tous les mercredis de 19h30à 20h30 à partir du 24 février

Séance d’essai le 3 février (10 € remboursée si vous vous inscrivez à la session)

Tarif 100 € les 10 séances

Inscription obligatoire

 

 

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Entraînements sophrologie corporalité et émotions

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Sophrologie en groupe module 2

Entraînements en groupe

Jouons avec nos émotions …… c’est nous qui avons le curseur pour activer quand ce que nous ressentons est agréable et à désactiver lorsqu’il y a des excès. Choisissons la bonne fréquence, celle qui est juste pour nous.

Même si nous restons centrés sur nous, sur notre vivance du moment, dans ce module, nous nous ouvrons aussi à notre présence au monde.

Jours des entraînements

Tous les mardis (hors vacances scolaires) de 18h30 à 19h 30

Tarif : carte de 5 séances 50 €

Ce groupe est ouvert aux personnes ayant déjà suivi des séances de sophrologie.

Maximum 5 personnes

 

 

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Huiles essentielles et sophrologie

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imageAtelier 1001 Belges huiles essentielles et sophrologie.

Je vous propose une après-midi de détente avec moi.

Pour commencer, nous ferons une séance pour découvrir la sophrologie et ses bienfaits sur le corps et l’esprit.

Se faire du bien, positiver, s’écouter un moment,…

et puis, decouvrir mon autre univers : celui de l’aromathérapie. Cette puissante alliée peut en quelques inspirations changer votre humeur, votre énergie.

Il y a cependant quelques précautions d’emploi à respecter dans l’usage des huiles essentielles pour éviter tout désagrément. Par exemple, veillez à toujours les diluer dans ou sur un support, respectez  les dosages et soyez prudents quand c’est pour un enfant ou un animal. Toutes les huiles ne sont pas bonnes pour eux. Je répondrai à toutes vos questions pour que vous puissiez les utiliser sans danger.

Nous ferons ensemble une synergie bien être que vous emporterez.

Si vous voulez y participer, il suffit de me contacter ou de cliquer sur ce lien pour recevoir toutes les infos et vous inscrire.

Atelier 1001 Belges

 

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Stress chez les enfants

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Le stress chez les enfants

Il ne faut pas attendre d’être adulte pour subir les désagréments du stress.

Avec le travail des parents et l’obligation de se plier à des horaires fixes, de plus en plus de jeunes enfants  sont pressés dès le matin. « Dépêche-toi » « plus vite » « pas le temps »….. Du lever au depart à la crèche ou à l’ecole tout va vite … Trop vite.

Ce n’est pas facile pour les enfants et encore moins pour les parents qui se culpabilisent de cet état même s’ils ne s’en rendent pas compte.

En prenant  conscience de cette situation, chacun peut ensuite trouver une adaptation de ses habitudes pour réduire cette tension nerveuse.

Pour certaines familles cela sera une modification des horaires de travail (pas toujours possible), pour d’autres ce sera  une préparation le soir, …. Chacun a une solution différente. Et même si rien ne change dans l’organisation des matinées, juste le fait de s’en rendre compte  et d’être dans le présent peut déjà un peu alléger  le quotidien de chacun. Prendre le temps d’écouter, d’être là, de se parler, d’expliquer pourquoi nous sommes presses…… Et notre enfant nous comprend.

Je vous partage un lien concernant le stress et les enfants: Stress et enfant

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S’aimer soi-même

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Comment se déroule une séance de sophrologie?

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logo site sophro

Sophrologie dynamique

Comment se déroule une séance de sophrologie pour adultes ?

Les séances de sophrologie dynamique  se déroulent en alternant la position assise et debout mais s’adaptent à tout handicap physique.

Une séance dure au total entre 45 minutes et une heure.
Elle se pratique en groupe ou en individuel avec un sophrologue diplômé.

Présentation globale d’une séance explorant la corporalité

Mise en disponibilité : exercice simple qui permet de capter l’attention en permanence sollicitée par mille (pré)-occupations quotidiennes.
Introspection dynamique : mouvements de détente, issu d’un exercice de santé Chinois.
Il permet de concentrer l’attention et amener la conscience dans ce niveau d’ « éveil paradoxal » spécifique de la Sophrologie.
Il a l’avantage de mobiliser l’énergie de tout le corps, facilitant la Prise de conscience des ressources énergétiques mobilisables dans l’instant présent.
Mobilisation de l’intelligence corporelle :
par des exercices corporels simples, toujours effectués dans les possibilités physiologiques et la non douleur, y compris de manière virtuelle si handicap.
Synthèse personnelle du vécu de la séance
Reprise du tonus
Possibilité de partager l’expérience vécue.

plus d’infos:

Association européenne de sophrologie

 

 

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