Oser en 2016.

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goldfish jumping - improvement and career concept

Je vous souhaite d’OSER en 2016.

OSER regarder en vous,

OSER écouter vos besoins,

OSER concrétiser vos rêves et vos projets,

OSER apprécier l’amitié et l’amour,

OSER saisir le succès que vous méritez,

OSER profiter du moment présent.

Tout est là en vous, il ne vous reste plus qu’à OSER.

Que cette nouvelle année vous apporte le meilleur pour vous.

 

Sabine

 

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Atelier 1001Belges sophrologie et aromathérapie

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aromathérapie

Huiles essentielles et sophrologie

Atelier sophrologie et huiles essentielles

Envie d’essayer la sophrologie et vous initier en même temps aux huiles essentielles.

Rejoignez-moi dans l’atelier 1001 Belges en cliquant sur le lien ci-dessous

Mon atelier 1001 Belges

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Les clés en soi(e)

Humeur du moment

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Techniques pour soi

Cles en soi

Clés en soi

Quel que soit notre âge, notre profession, notre vie, …. nous avons tous en nous les ressources nécessaires pour gérer le stress, les difficultés de la vie, les tensions,les épreuves mais nous n’en sommes pas conscients.

Je vous propose de découvrir avec moi des outils simples, efficaces  et facilement réutilisables dans votre vie de tous les jours. Ils peuvent être utilisés seuls ou être complémentaires. A vous de choisir ce qui est le mieux pour vous.

Ces différentes approches sont douces (comme la soie) et vous feront cheminer à votre propre rythme. Que ce soit pour gérer un stress, surmonter une épreuve comme un examen, une maladie ou un deuil, ou encore découvrir votre voie, vous élancer dans une nouvelle profession ou relation, …… chacun grandit de cette rencontre avec soi.

 

 

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Votre première résolution :vous occuper de vous?

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Votre première  résolution 2016….

Tous les mercredis de 18h30 à 19h45.

A partir du mercredi 13 janvier 2016.

Mes bonnes resolutions 2016

Résolution

Et si votre  première bonne résolution 2016 était de vous occuper de vous?

 

Apprendre à vous connaître, à mettre des mots justes sur vos ressentis corporels et émotionnels.

Apprendre à positiver, à voir d’abord ce qui fonctionne bien, à dédramatiser, à vous déculpabiliser, à vous détendre corps et pensées (arrêter le petit vélo de la tête).

Apprendre à déstresser, à vous ajuster, à trouver votre équilibre.

Apprendre à VIVRE

 

Tarif : 10 séances 100 euros (les séances ne sont pas remboursées en cas d’absence).

90 euros pour les personnes ayant la carte bien-être 2016 de la mutualité neutre du Hainaut.

 

Les dates : 13/01, 20/1, 27/1, 3/02, 17/02, 24/02, 02/03, 9/03, 16/03,23/03.

 

Une séance d’essai aura lieu le mercredi 6 janvier aux mêmes heures (10 euros qui vont seront remboursés si vous participez au cycle).

N’hésitez pas à me contacter.

Les inscriptions sont obligatoires (places limitées).

Aucune tenue ni condition physique particulières ne sont nécessaires pour participer, il est conseillé de porter des vêtements confortables.

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Petit Grain bigarade pour lâcher prise

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L’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium)

est comme un câlin chaleureux qui permet de lâcher prise. Elle est issue du bigaradier appelé aussi oranger amer. C’est une huile photosensibilisante (nous ne devons pas nous exposer au soleil).

1,5 kg de feuilles et rameaux sont nécessaires pour avoir 10 ml d’HE.

Il est très indiqué dans les huiles de massage pour évacuer le stress. Il est donc le bienvenu lors des périodes de surmenage, de soucis et pour calmer les nuits agitées.

C’est une huile idéale pour cajoler notre enfant intérieur et le rassurer.

Comment réduire notre stress avec cette HE?

– vous pouvez le diffuser pour soulager les migraines dues au stress et créer une atmosphère sereine.

En cas d’insomnie, respirez-le au flacon.

– si vous vous massez (3 gouttes dans une cuillère à café d’une huile végétale) le plexus solaire, il permet de lâcher prise. Si votre stress agit sur votre système digestif, préférez alors le massage du ventre.

– après une journée de travail, vous pouvez l’ajoutez dans votre bain pour détendre vos nerfs. (15 gouttes diluées dans une base neutre, une huile ou dans 2 c à s. de lait en poudre)

– 2 ou 3 gouttes rajoutées à votre shampoing vous donnera des cheveux moins gras.

– une goute (et une seule!!!!!) sur le doudou permettra à bébé (et maman peut l’utiliser aussi) de quitter maman plus facilement. Si la maman n’a plus son doudou, ses poignets feront très bien l’affaire.

Attention, sur les poignets des adultes, pas sur ceux des bébés!

Personnellement, j’en mets une goutte dans un peu d’aloe vera (ou crème), je mélange un peu dans la main et je me masse le visage tous les soirs. Nuit paisible et peau détendue garantis.

Huile essentielle

Petit grain bigarade

n

Pour des conseils personnalisés :

séance d’aromathérapie sur RDV au 0496/300887

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Le stress en quelques mots

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Le stress

Le stress est nécessaire car il nous permet de réagir face au danger, aux agressions extérieures  en produisant des hormones.

Il nous permet de fuir, de réagir rapidement.

Lors de moments de stress, tous nos sens sont en éveil, la respiration change, le coeur bat plus vite, nous transpirons. L’organisme tout entier réagit.

C’est un stress naturel et ponctuel qui nous permet de répondre efficacement à une situation stressante. Il est automatique, nous le faisons sans y penser

zen

Pause zen

.

Là où ça ne va plus, c’est lorsque nous sommes exposés de manière répétée ou continue, sur le long terme. Les défenses de l’organisme augmentent pour faire face au stress et ne peut alors plus nous défendre face à la fatigue, au virus, …. Nous résistons!

Finalement, nous ne nous rendons même plus compte de notre état.

Notre société qui exige de nous de plus en plus au niveau performance, présence, concentration, n’arrange rien.

Même les plus jeunes d’entre nous, les enfants, sont très tôt soumis aux pressions : « Dépêche-toi,….. Allez plus vite, …….Non, tu n’as pas le temps ».

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Joyeux Noël à tous

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Avez-vous déjà tous vos cadeaux ?

Ceux que j’ai choisis avec beaucoup de plaisir pour les personnes que j’aime sont déjà au pied du sapin.  Un sapin que nous refaisons chaque jour car Marty, notre chaton, s’en donne à coeur joie dedans. C’est cela aussi la VIE. 

J’ai hâte d’être demain soir pour offrir mon premier cadeau. Mais j’avoue qu’en général, je suis la première à en recevoir un. Ma petite fille intérieure attend ce moment avec impatience chaque année se demandant ce qu’il y a dans tous ces paquets. SURPRISE.

Ici, nous passons la soirée à jouer à des jeux  amusants entre les plats et nous n’arrivons jamais à attendre minuit pour déballer les paquets !!!!

Et chez vous, comment ça se passe les cadeaux et la soirée? Vous pouvez partager en commentaires. Ca me fera très plaisir de vous lire. Un commentaire sur un site, c’est aussi un cadeau. Ca prouve que vous êtes là entrain de me lire.

Quel sera votre menu ?

Notre plaisir à Fabrice (ma tendre moitié qui fait en sorte de faire fonctionner le site quand je suis sur le point d’exploser l’ordi contre le mur car j’ai perdu tout ce que j’avais écrit à la suite d’une mauvaise manoeuvre …..  scoop, une sophrologue rage aussi devant le PC qui plante) et moi est de préparer le repas ensemble. C’est ça aussi la magie de Noël.

En général, je m’occupe des petits trucs de l’apéro et du dessert et lui fait le reste. (J’ai un mari en or mais il ne faut pas lui dire. Comme il ne lit jamais mes posts jusqu’au bout s’ils font plus de 5 lignes, il ne le saura jamais).

Chaque année, nous mangeons une dinde farcie (farce différente, et l’an passé, elle n’était pas top) et une bûche en dessert. Elle aussi, elle change d’année en année. J’ai choisi de faire une glacée pour la première fois. La sophrologie permet d’être plus créatif et d’oser prendre des risques.

Bûche glacée banane avec insert de glace chocolat avec fines couches de chocolat sur un biscuit spéculoos maison (fait par chouchou aussi). Pour la décoration, ce sera un truc au chocolat et peut-être un peu de meringue. Avec la sophrologie, j’ai appris à aimer aussi ce qui est inattendu. 

Je vous souhaite beaucoup de joie dans la préparation de votre repas et plein d’émotions à l’ouverture des cadeaux.

 

Joyeux Noël

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Sois calme et écoute

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La sophrologie c ‘est ce(s) moment(s) privilégié(s) que je m’offre chaque jour.

sois calme et écoute

Je quitte le brouhaha du monde, son effervescence pour me renseigner à l’intérieur et écouter.

Le monde va vite, trop vite; les médias nous partagent uniquement les choses qui vont mal, la misère, les attentats, le chômage, les grèves, les accidents, …… STOP

Je dis, je fais STOP …… et je vis ce STOP à l’intérieur.

Grâce à l’introspection dynamique, je me pose, je ferme les yeux, je ressens les points de contact de mon corps avec le sol, avec la chaise; j’écoute mon souffle, le va-et-vient de l’air, mon ventre qui gonfle et se dégonfle, ….je reprends VIE, je m’ouvre à la VIE, je ressens cette VIE  à l’intérieur de moi et cela me ressource, me redonne de l’air, de la force, de l’énergie pour retourner vers le monde extérieur souvent enrichie de quelque chose de nouveau que j’ai trouvé là, tout au fond de moi.

Au risque de me répéter la sophrologie n’est pas que de la relaxation (même si nous sortons toujours détendu et relaxé après une séance). C’est beaucoup plus, c’est une philosophie de vie, une nouvelle manière de voir la vie.

 

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Galettes « bon an » pour bien démarrer 2016

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Des recettes testées pour ma petite famille, approuvées et que je vous partage.

C’est ça aussi la sophrologie.

Galettes « bon an »

J’aurais pu préparer des spéculoos en ce jour de Saint-Nicolas. Ben non, j’ai eu envie de faire des petites galettes très fines que ma grand-mère maternelle faisait pour la nouvelle année.

Cette recette est idéale pour se retrouver avec soi. Et oui, juste une noisette de pâte pour chaque galette …. elles cuisent donc très vite et si nous ne sommes pas très attentifs (ben oui, les hommes pâtissent aussi), si notre esprit et notre corps gambadent ailleurs ….. elles sont vites cramées.

Une cuisson toute en pleine conscience …. c’est que j’en avais besoin aujourd’hui (j’avoue en avoir brûlées quelques unes)

galettes bon an

400 g de farine fermentante

150g de cassonade (je mets moitié blonde et moitié brune)

150 g de sucre

1 sachet de sucre vanillé

1 pincée de sel

2 oeufs

150 g de beurre

Dans un saladier ou la cuve de votre batteur, mettez la farine, tous les sucres, le sel. Ajoutez le beurre fondu puis les oeufs (1 à 1). Mélangez bien.

La cuisson peut commencer ….. moule d’appareil à galettes spécial ……4 noisettes de pâtes à chaque cuisson. Ca cuit très très vite.

 

 

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J’écoute mon corps et j’en prends soin

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J’écoute mon corps et j’en prends soin

J‘ai une boule dans la gorge, j’ai le coeur gros, je me fais des cheveux blancs, je me fais de la bile, ça me prend la tête, …… notre corps nous parle. Mais l’écoutons-nous vraiment?

La souffrance psychique peut provoquer une souffrance physique. Le coeur s’accélère, la respiration est difficile, les jambes nous lâchent, …..

Lors d’un stress ou d’une émotion désagréable, notre cerveau renvoie le trop plein vers différentes parties du corps. Chacun a sa zone de prédilection : le ventre, les épaules, la nuque, le dos, …. sont des endroits où les tensions aiment se loger.

Les différentes techniques de sophrologie dynamique

(la toilette énergétique, le mot-image de calme, la respiration, les contractions/relâchements, les étirements, …..)nous permettent d’écouter notre corps, de remettre l’énergie en circulation, de libérer nos émotions, ….

Une détente et un véritable dialogue corps-mental s’installe. 

Avec l’entraînement, nous avons de plus en plus facile à écouter notre corps.

Un corps écouté est un corps en meilleure santé et mieux harmonisé.

Allez hop offrez-vous une petite séance.

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